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Abnehmen und abnehmen lassen
Manchmal scheint das Abnehmen unerreichbar und schwer zu erreichen. Nach ein paar Wochen Diät kann die
Motivation schwinden, und es kann verlockend sein, aufzugeben. Manche Menschen sind erfolgreich beim Abnehmen. Wie schaffen sie es, ihr
Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen? Wie schaffen es diese Menschen, so erfolgreich abzunehmen? Was
ist der Trick?
Sich klar definierte Ziele zu setzen, ist einer der wichtigsten Schritte bei der
Gewichtsabnahme. Wollen Sie abnehmen, um in die alten Kleider zu passen, die Sie früher getragen haben, oder sind Ihre
Ziele ehrgeiziger? Möchten Sie sich besser und
gesünder fühlen? Sie sollten sich ein Abnehmziel setzen, um sich selbst ein Ziel zu setzen.
Führen Sie Buch über Ihre Fortschritte. Schreiben Sie alles auf,
z. B. die Kalorienzufuhr, die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, und die Getränke, die Sie trinken. Achten Sie darauf, dass Sie häufig in Ihr Abnehmtagebuch schreiben und sich nur einmal
in der Woche wiegen. Halten Sie in dem Tagebuch fest, was Sie täglich essen und
wo Sie es essen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, können Sie
sich besser daran erinnern, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Erlauben Sie sich nicht, Mahlzeiten auszulassen, denn
das erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schlechte
Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel treffen. Verhindern Sie, dass Sie in diese
Falle tappen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus.
Nehmen Sie sie mit, wenn Sie nicht zu Hause sind. Nehmen Sie ab heute Ihr eigenes Mittagessen mit.
Das ist nicht nur eine gute Möglichkeit,
Gewicht zu verlieren, sondern spart auch Geld.
Jeder erfolgreiche und gesunde Plan zur Gewichtsabnahme
kombiniert vernünftige Bewegung und einen ausgewogenen Ernährungsplan. Um die nötige Energie zu gewinnen, müssen Sie sich jede Woche Zeit für regelmäßigen Sport nehmen. Wenn
Sie sich nicht gerne bewegen, suchen Sie sich körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß
machen, und führen Sie diese regelmäßig durch.
Gehen Sie mit Freunden spazieren oder gehen Sie in einen Tanzclub.
Auch wenn es offensichtlich ist, hilft es Ihnen, Junkfood zu vermeiden. Halten Sie
Ihre Küche voll mit gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie keine
Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht essen sollten. Eine einfache Möglichkeit, Junkfood zu vermeiden, das Ihr Abnehmziel
gefährden kann, besteht darin, es gar nicht erst zu kaufen.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie jederzeit
gemeinsam trainieren können. Wenn Sie nur sich selbst
gegenüber rechenschaftspflichtig sind, können Sie das,
was Sie tun müssen, leicht aufschieben. Sie werden sich gegenseitig motivieren können. Sie können sich auch gegenseitig helfen, indem Sie hilfreiche Ratschläge geben, bei Bedarf motivieren und
aufmuntern, wenn jemand auf seinem Weg der Gewichtsabnahme ein Hindernis erreicht.
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